Tai chi to ćwiczenia, które łączą w jeden system poprawę zdrowia, medytację w ruchu i poruszanie się z gracją. Zestaw powolnych naturalnych ruchów wpływa korzystnie na układ krążenia i oddychania oraz na układ nerwowy i kostny. Pomaga odzyskać zdrowie fizyczne i psychiczne, relaksuje ciało i umysł, poprawia koncentrację. Ćwiczyć można w każdym wieku.